Salud intestinal
¡Hablemos de un aspecto poco conocido de la salud intestina
Probablemente ya sepas que la salud intestinal es una parte super importante de nuestra salud general y que un microbioma intestinal sano probablemente proteja contra una gran cantidad de problemas de salud.
De hecho, la mala salud intestinal se ha relacionada con:
- mala salud inmunológica
- enfermedades autoinmunes
- problemas de la piel
- trastornos relacionados con las hormonas
- trastornos gastrointestinales
- enfermedad cardiovascular
- cáncer e incluso problemas de salud mental 🤯
Aquí hay un giro interesante: ¡un microbioma intestinal saludable también podría ser un aliado contra las toxinas ambientales!
Las investigaciones emergentes están comenzando a mostrar que un microbioma intestinal sano puede atenuar algunos de los efectos potencialmente tóxicos de las sustancias químicas a las que estamos expuestos.
Por ejemplo, se demostró que una cepa probiótica específica de Lactobacillus en ratones bloquea la absorción de plomo, reduciendo sus niveles en el cuerpo.
Otros estudios, como los que involucran a Bifidobacterium breve y Lactobacillus casei, sugieren que los probióticos podrían ayudar a proteger contra toxinas como el BPA de nuestra dieta.
La dura verdad es que todos estamos expuestos a muchas sustancias químicas ambientales, incluidas aquellas directamente relacionadas con problemas de salud graves.
Nuestro primer paso siempre será minimizar las exposiciones, pero como no podemos evitarlas todas, optimizar la salud intestinal es una forma de volvernos más resilientes a ellas.
Formas sencillas de optimizar su salud intestinal:
✅ Consume una variedad diversa de alimentos orgáncos: la variedad es clave, incluida la fibra
✅ Incluir alimentos fermentados (kimchi, chucrut, etc)
✅ ¡Mantente hidratado!
✅ Duerme bien
✅ Minimiza el estrés
✅ Minimiza el azúcar y los alimentos procesados.
✅ Minimiza tu exposición a químicos dañinos en productos de cuidad personal y de limpieza en casa.
¿Cuántas de estas cosas estás haciendo TÚ?
Házmelo saber en los comentarios
Referencias:
PMID: 18540113
PMID: 22684513
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